Har du opplevd at hælene dine blir tørre, sprukne og harde? Du er ikke alene! Hard hud på føttene, spesielt på hælene, er et vanlig problem som mange sliter med. Heldigvis finnes det flere effektive måter å myke opp huden på, samtidig som føttene vil se flotte og føles sunne ut igjen.
Det er flere grunner til at du kan oppleve å få hard hud på hælene, og vi har har sett på hvorfor det oppstår og hva du kan gjøre med det.
Hvorfor får du hard hud på hælene?
Hard hud (kalles også hyperkeratose) oppstår når huden blir utsatt for trykk og friksjon over tid. Dette kan skyldes flere faktorer slik som at du går barbeint eller går i åpne sko. Manglende beskyttelse på føttene gjør at huden tykner til. Dette skjer fordi føttene ønsker å beskytte seg.
Bruk av trange sko, eller sko uten demping, kan også bidra til hard hud på hælene, siden trange sko og sko uten demping vil bidra til å øke trykket på hælene. Hælene våre har i tillegg få talgkjertler, noe som gjør dem ekstra utsatt for tørrhet.
Hard hud på hælene kan også oppstå hvis du belaster føttene over tid, som ved å stå lenge av gangen. Alder har også en del å si. Dess eldre vi blir, desto mindre elastisk blir huden og den kan dermed sprekke opp raskere.
Hvordan fjerne hard hud på hælene?
Heldigvis finnes det flere måter å bli kvitt hard hud på føttene. Her er de beste metodene for å mykgjøre og pleie føttene dine:
1. Fotbad for å myke opp huden
Start alltid med et fotbad for å gjøre huden mer mottakelig for behandling.
- Fyll en balje med varmt vann og tilsett:
- 1 ss Epsom-salt eller havsalt (eksfolierer)
- 1 ss natron (hjelper mot lukt og myker opp)
- Noen dråper olje (kokosolje eller olivenolje for ekstra fukt)
Ekstra tips: Tilsett litt sitronsaft eller eddik for en naturlig peeling-effekt.
La føttene trekke i 10–15 minutter før du går videre til neste steg.
2. Eksfolier med en fotfil eller pimpstein
Når huden er myk, kan du fjerne hard hud med en:
- Fotfil (grov eller fin kornet) – Perfekt for kraftigere hard hud.
- Pimpstein – Naturlig og skånsom metode for daglig bruk.
- Elektrisk fotfil – Enkel og effektiv for dypere eksfoliering.
Slik gjør du det:
- Gni forsiktig over hælene i sirkulære bevegelser.
- Ikke fil for hardt – dette kan føre til at huden beskytter seg ved å produsere mer hard hud.
- Skyll føttene etterpå og klapp dem tørre.
3. Gi fukt med en god fotkrem
For å forhindre at hard hud kommer tilbake, må føttene få tilstrekkelig fuktighet. Sørg derfor for å smøre inn føttene med en god og rik fotkrem.
Gode ingredienser i en fotkrem:
- Urea – Mykgjør og fjerner død hud.
- Sheasmør – Gir dyp næring.
- Kokosolje eller olivenolje – Fukter intensivt.
- Aloe vera – Beroliger og lindrer sprukken hud.
Smør kremen på hælene, og bruk sokker over natten for en dypere effekt.
4. Naturlige hjemmelagde behandlinger
Hvis du liker naturlige løsninger, kan disse hjelpe:
- Bananskall eller avokado-maske – Legg innsiden av et bananskall eller most avokado på hælene i 20 min. Skyll av og fukt huden.
- Honning-fotmaske – Honning har antibakterielle og fuktighetsgivende egenskaper. Smør på føttene og la det virke i 30 min.
- Agurk-maske – Mos en agurk og smør på hælene i 15 minutter. Agurk gir fuktighet og virker kjølende.
Hvordan forebygge hard hud på hælene?
For å holde føttene myke og fine over tid, bør du ta noen enkle grep:
- Bruk komfortable sko – Velg sko med god støtte og demping.
- Fukt føttene daglig – Smør med fotkrem etter dusj eller bad.
- Eksfolier regelmessig – Bruk en fotfil 1–2 ganger i uken for å fjerne begynnende hard hud.
- Bruk sokker – Særlig i tørre vintermåneder. Silkesokker eller bomullssokker kan hjelpe med fuktbalansen.
- Unngå å dusje i altfor varmt vann – Dette kan tørke ut huden ytterligere.
Når bør du oppsøke hjelp?
Hvis du har dype sprekker, smerter eller infeksjoner, bør du vurdere å oppsøke en fotterapeut eller lege. Personer med diabetes eller dårlig blodsirkulasjon bør være ekstra forsiktige med fothygiene.
Hard hud på hælene er et vanlig problem, men med riktig pleie kan du få myke, glatte og sunne føtter igjen! Husk å:
- Ta jevnlige fotbad for å myke opp huden.
- Eksfoliere med en fotfil eller pimpstein.
- Smøre med en fuktighetsgivende fotkrem hver dag.
- Bruke gode sko og forebygge tørr hud.
Med disse enkle trinnene kan du si farvel til tørre, sprukne hæler og nyte silkemyke føtter hele året!
