Å ha en sunn og glødende hud er et ønske mange av oss har, men det krever ofte litt daglig innsats og oppmerksomhet for å følge det opp. Det er faktisk ikke så vanskelig som du kanskje tror, og med små steg kommer du langt. Med riktig livsstil og hudpleie kan du få en sunn og frisk hud, uten å bruke mer tid enn nødvendig.
Vi har tatt en kikk på hva du kan gjøre for å sørge for at du får en strålende hud med minimalt med innsats. Hva du spiser og hva du bruker i ansiktet har faktisk en hel del å si for hvor frisk og glansfull huden din ser ut.
Det kan føles krevende med alt som bør gjøres for å kunne opprettholde en sunn og glansfull hud, men det tar ikke så mye tid som du kanskje frykter. Med enkle grep kan du faktisk få akkurat den huden du drømmer om. En glødende hud kommer av mer enn kun flotte kremer, livsstilen din har også en hel del å si.
Drikk nok vann
Å holde seg hydrert er avgjørende for en sunn hud. Drikk minst åtte glass vann om dagen for å bidra til å opprettholde fuktighetsnivået i huden og rense kroppen for giftstoffer. Vann er viktig for kroppen, også på dager hvor du ikke trener eller er ute i solen. Jo mer dehydrert du blir, jo mindre glansfull blir huden. Drikk friskt kaldt vann hver dag, gjerne med litt sitron for ekstra smak.
Unngå stress
Stress påvirker faktisk hudens tilstand negativt og kan føre til utbrudd, rødhet og andre hudproblemer. Prøv stressreduserende teknikker som yoga, meditasjon eller pusteøvelser for å opprettholde en sunn og balansert hud. Stress er faktisk noe av det verste som både huden og kroppen kan utsettes for. Med stress får vi også giftstoffer i kroppen som er viktig å bli kvitt og det gjør du best med vann, trening og kanskje litt massasje.
Sunt kosthold
Et balansert kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunne fettkilder som fisk og nøtter, vil bidra til å fremme en sunn hud innenfra. Et sunt kosthold har utrolig mye å si for både utseende og kroppens helse. Prøv å styre unna for mye sukker, som fort kan være en versting for både hud og helse.
Bruk solbeskyttelse
Beskytt huden din mot skadelige UV-stråler ved å bruke solkrem med bredspektret SPF hver dag, selv på overskyede dager. Dette vil bidra til å forebygge solskader og forhindre tidlig aldring av huden. Du blir faktisk brun selv om du bruker solkrem med faktor, men med solkrem kan du oppholde deg lengre i solen uten å bli brent.
Rens huden regelmessig
Fjern smuss, olje og urenheter fra huden ved å rense den morgen og kveld. Velg et mild rensemiddel som passer til din hudtype for å unngå å tørke ut eller irritere huden.
Fukt huden
Påfør en fuktighetskrem etter rens for å holde huden myk, glatt og hydrert. Velg en fuktighetskrem som passer til din hudtype og påfør den daglig for å opprettholde hudens fuktighetsbalanse.
Unngå overdreven soling
Selv om solen gir viktig vitamin D, kan overdreven soleksponering føre til solskader og for tidlig aldring av huden. Begrens tiden din i solen, og bruk beskyttende klær og solkrem når du er utendørs.
Få nok søvn
En god natts søvn er avgjørende for å opprettholde en sunn hud. Prøv å få minst syv til åtte timers søvn hver natt for å gi huden din nok tid til å reparere og regenerere seg selv.
Ikke røyk
Røyking kan forårsake alvorlige skader på huden og føre til rynker, fine linjer og tidlig aldring. Unngå røyking for å opprettholde en sunn og ungdommelig hud. Du bør i det hele tatt unngå røyking for å opprettholde god helse fra innerst til ytterst.
Vær forsiktig med hudpleieprodukter
Velg hudpleieprodukter som er skånsomme og ikke irriterende for huden din. Unngå produkter med harde kjemikalier eller dufter som kan forårsake irritasjon eller allergiske reaksjoner.
Ved å følge disse tipsene og ta vare på huden din regelmessig, vil du kunne oppnå en sunn og glødende hud som stråler av helse og velvære.
